RSSCategory: Спорт

Как накачать мышцы пресса и сделать живот более плоским

Как накачать мышцы пресса и сделать живот более плоским

Подкачанное, красивое и здоровое тело — это мечта каждого человека, но, к сожалению, редко кого им награждает природа. Да и современный темп жизни вовсе не помогает развиваться и совершенствоваться физически, несмотря на множество спортивных залов и фитнес-центров. Ведь не у каждого на это хватит денег или времени. Но упражняться можно и дома. Данная система упражнений [...]

Читать дальше

Особенности питания при занятиях фитнесом

| 2 Сентябрь 2011 | 5 комментариев
Особенности питания при занятиях фитнесом

Всем известно, что процесс снижения веса обязательно происходит в сопровождении постепенного увеличения физических нагрузок. То, насколько интенсивными должны быть тренировки, зависит от исходного веса, степени физической подготовки, а также от состояния органов и систем организма. Если человек с большим избыточным весом начинает сразу же активно заниматься в спортивном зале, его организм обречен на износ, к [...]

Читать дальше

Худеем в нужных местах в фитнес клубе.

| 27 Август 2011 | 2 комментария
Худеем в нужных местах в фитнес клубе.

Не всегда процесс похудания идет гладко и ровно. Есть некоторые женщины, которые во время процесса похудания сталкиваются с массой проблем. Например, на начало борьбы с лишним весом некоторым удается лишь немного избавиться от ненужных килограммов (например, на два-три килограмма). Затем вес останавливается на одной цифре и не спешит сдвинуться ни в одну сторону. Но может [...]

Читать дальше

Комплекс упражнений для утренней гимнастики в условиях комнаты

| 29 Август 2010 | 2 комментария
Комплекс упражнений для утренней гимнастики в условиях комнаты

В комплекс рекомендуется включать следующие упражнения: Ходьба на месте, высоко поднимая бедра, в течение 60 – 90 с. Исходное положение – основная стойка. На счет 1-4 – глубокий вдох, 5-8 – выдох. Исходное положение – основная стойка. 1 – руки вперед; 2 – руки вверх; смотреть на руки; 3 – руки в стороны; 4 – [...]

Читать дальше

Упражнения для локтевого сустава

Упражнения для локтевого сустава

Дуга движения предплечья от вертикального положения до положения крайнего сгибания колеблется в пределах 135-150°. Движения в этом суставе выполняются без всякого затруднения. При согнутой в локтевом суставе руке дуга движения при повороте наружу и внутрь колеблется от 140 до 180°.

Читать дальше

Упражнения для тазобедренного сустава

Упражнения для тазобедренного сустава

Сгибание выпрямленной ноги при выполнении упражнений на растяжение тазобедренного сустава может доходить до 135°, разгибание при участии таза – 80-90°, отведение – 70-85°. Упражнения с помощью партнера: а) стоя спиной к стене, сгибание ноги до предела с помощью партнера; б) стоя боком, отведение ноги, в) стоя лицом к стене, разгибание ноги до предела. Лежа на [...]

Читать дальше

Женщинам. Упражнения для туловища с гантелями

Женщинам. Упражнения для туловища с гантелями

В комплекс рекомендуется включать следующие упражнения. Исходное положение – стоя ноги врозь, гантели в руках. Повороты туловища вправо – влево. Исходное положение – стоя ноги шире плеч. Наклоны вперед, руки в стороны. Повороты туловища вправо – влево. Исходное положение – стоя ноги врозь, гантели за голову, локти вперед. Наклоны вперед.

Читать дальше

Женщинам. Упражнения с весом собственного тела и партнером

Женщинам. Упражнения с весом собственного тела и партнером

В комплекс рекомендуется включать следующие упражнения. Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять голову и плечи не отрывая пяток от пола. Лечь. Исходное положение – то же. Поднять ноги, не отрывая туловища от пола. Исходное положение – лежа на спине, руки вверх. Переходя в положение седа углом сесть. Одновременно поднимать туловище и [...]

Читать дальше

Упражнения для мышц туловища. Женщинам.

Упражнения для мышц туловища. Женщинам.

Для утренней гимнастики хорошо подойдут следующие упражнения для развития мышц туловища: Из положения стоя, руки на пояс (за голову, в стороны, вверх), наклоны туловища вперед, назад, в стороны, повороты туловища вправо, влево, вращение туловища в разные стороны. Наклоны туловища вперед, прогибаясь. Стоя на коленях, наклоны туловища вперед и назад, прогибаясь, наклоны в стороны, повороты туловища.

Читать дальше

Упражнения для мышц туловища. Женщинам.

Упражнения для мышц туловища. Женщинам.

Для утренней гимнастики хорошо подойдут следующие упражнения для развития мышц туловища: Из положения стоя, руки на пояс (за голову, в стороны, вверх), наклоны туловища вперед, назад, в стороны, повороты туловища вправо, влево, вращение туловища в разные стороны. Наклоны туловища вперед, прогибаясь. Стоя на коленях, наклоны туловища вперед и назад, прогибаясь, наклоны в стороны, повороты туловища.

Читать дальше