Archive for Июнь, 2010

Что нужно знать о массаже

Что нужно знать о массаже

При освоении приемов массажа нужно знать следующее: кожа должна быть гладкой, а руки мягкими, чтобы не раздражать кожу. Если на ладонях имеются ссадины, мозоли (у занимающихся гимнастикой, штангой, атлетической гимнастикой и т. п.), их сглаживают при помощи кусочка пемзы или различных присыпок (тальк, детская присыпка). Они делают кожу гладкой, не вызывают раздражения и легко снимаются [...]

Читать дальше

Методики эстетической медицины против роста нежелательных волос

Методики эстетической медицины против роста нежелательных волос

Как бы ученые не стремились вместе с косметологами придумать стопроцентно результативный метод раз и навсегда избавиться от лишних волос на теле, такой панацеи по сей день нет. Но на ряду с этим, среди большого числа различных видов эпиляции есть из чего выбрать наиболее результативный для каждого отдельного человека. Одной из самых популярных процедур в этой [...]

Читать дальше

Упражнения для локтевого сустава

Упражнения для локтевого сустава

Дуга движения предплечья от вертикального положения до положения крайнего сгибания колеблется в пределах 135-150°. Движения в этом суставе выполняются без всякого затруднения. При согнутой в локтевом суставе руке дуга движения при повороте наружу и внутрь колеблется от 140 до 180°.

Читать дальше

Упражнения для тазобедренного сустава

Упражнения для тазобедренного сустава

Сгибание выпрямленной ноги при выполнении упражнений на растяжение тазобедренного сустава может доходить до 135°, разгибание при участии таза – 80-90°, отведение – 70-85°. Упражнения с помощью партнера: а) стоя спиной к стене, сгибание ноги до предела с помощью партнера; б) стоя боком, отведение ноги, в) стоя лицом к стене, разгибание ноги до предела. Лежа на [...]

Читать дальше

Точечный массаж

Точечный массаж

В последнее время широкую известность во всем мире получил так называемый точечный массаж, то есть массаж по точкам акупунктуры. Методы такого массажа были разработаны в глубокой древности китайской народной медициной. Также популярен традиционный японский массаж – шиацу (ши – пальцы, ацу – надавливание). Это метод лечения надавливанием пальцами.

Читать дальше

Женщинам. Упражнения для туловища с гантелями

Женщинам. Упражнения для туловища с гантелями

В комплекс рекомендуется включать следующие упражнения. Исходное положение – стоя ноги врозь, гантели в руках. Повороты туловища вправо – влево. Исходное положение – стоя ноги шире плеч. Наклоны вперед, руки в стороны. Повороты туловища вправо – влево. Исходное положение – стоя ноги врозь, гантели за голову, локти вперед. Наклоны вперед.

Читать дальше

Женщинам. Упражнения с весом собственного тела и партнером

Женщинам. Упражнения с весом собственного тела и партнером

В комплекс рекомендуется включать следующие упражнения. Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять голову и плечи не отрывая пяток от пола. Лечь. Исходное положение – то же. Поднять ноги, не отрывая туловища от пола. Исходное положение – лежа на спине, руки вверх. Переходя в положение седа углом сесть. Одновременно поднимать туловище и [...]

Читать дальше

Упражнения для мышц туловища. Женщинам.

Упражнения для мышц туловища. Женщинам.

Для утренней гимнастики хорошо подойдут следующие упражнения для развития мышц туловища: Из положения стоя, руки на пояс (за голову, в стороны, вверх), наклоны туловища вперед, назад, в стороны, повороты туловища вправо, влево, вращение туловища в разные стороны. Наклоны туловища вперед, прогибаясь. Стоя на коленях, наклоны туловища вперед и назад, прогибаясь, наклоны в стороны, повороты туловища.

Читать дальше

Как преодолеть чувство голода

Как преодолеть чувство голода

Сложно ли преодолеть голод? Не следует думать, что ограничение в пище дается легко. В первые дни постоянно хочется есть. Нужно суметь преодолеть это чувство, проявить силу воли. Через 2-3 мес организм переключится на другой, ограниченный режим питания, при котором не будет ощущения голода. Необходимо помнить, что ощущение голода не представляет опасности для организма человека, питание [...]

Читать дальше