Питание и волейбол

| 10 Апрель 2010 | 10 комментариев

Питание и волейболЕсли вы хотите «летать» по полю во время игры, уходить с тренировок с высокоподнятой головой и ощущением, что еще можете многое сделать, в то время, как ваши партнеры уходят еле держась на ногах, то здесь вам сильно поможет правильное питание.

Питание до игры

За 2 часа до игры: Нужно съесть хорошую порцию углеводов (макароны/рис/гречка). Это даст вам энергии, которую вы и будете тратить всю игру/тренировку.

За 10 минут до игры: Нужно съесть два банана. В бананах содержится большое кол-во калорий и он быстро усваивается организмом.

Питание во время игры

Пейте жидкость. Здесь каждому необходимо изучить свой организм самостоятельно. Кому-то требуется 2л воды на игру, а кому-то и пары глотков достаточно. Важно помнить, что во время интенсивных тренировок и игр волейболист теряет большое кол-во жидкости и минеральных веществ, которые необходимо восполнять.

Как не надо делать

Пить энергетики (Red bull и т.п.). Они действительно дают быстрый эффект, но ничего не бывает просто так. Кроме того, что это просто вредно для здоровья и сердца, так еще к тому же у всех энергетиков есть обратный эффект. Эффект «севшей батарейки». Это когда вы бегаете, прыгаете, и вдруг бац, и чувствуете слабость, опустошение. И ваша эффективность резко падает даже по сравнению с вашим средним уровнем. Т.о. если у вас играть идет 5 партий, уже к концу третьей партии вы можете стать самым слабым звеном своей команды.Кроме этого энергетики заставляют вас быть более резким, что напрямую отражается на вашей технике, уровень которой снижается.

Тэги: ,

Рубрика: Питание, Спорт

Комментарии (10 комментариев)

Трекбек URL | RSS подписка на комментарии

  1. я тоже ем бананы, но перед сексом, а чем не волейбол?)

  2. хм.. а почему именно для воллейбола это? ))

  3. Дмитрий пишет:

    Потому, что автор любит играть в волейбол)

  4. rezident2009 пишет:

    Мое мнение, что правильное питание – залог успеха в любо жизненном занятии. Просто когда я ел все подряд и потом лежал дома неделю, пришлось задуматься нд образом жизни и многое изменить

  5. Такая диета подойдет для любого вида спорта

  6. Ina пишет:

    Hello Dear, are you actually visiting this site regularly, if so
    after that you will definitely obtain nice experience.

  7. Hi to every body, it’s my first go to see of this blog; this webpage carries remarkable and truly excellent material designed for visitors.

  8. I don’t know whether it’s just me or if everyone else experiencing issues with your blog.
    It looks like some of the text within your posts are
    running off the screen. Can someone else please provide
    feedback and let me know if this is happening to them too?

    This could be a problem with my web browser because I’ve had this happen previously.
    Many thanks

  9. Hello, i think that i saw you visited my web site so i got here to return the want?.I’m trying to find
    things to improve my site!I guess its adequate to make
    use of a few of your ideas!!

  10. There’s definately a lot to know about this issue. I like all the points you made.

Оставить комментарий