Упражнения для мышц туловища. Женщинам.

Упражнения для мышц туловища. Женщинам.Для утренней гимнастики хорошо подойдут следующие упражнения для развития мышц туловища:

  1. Из положения стоя, руки на пояс (за голову, в стороны, вверх), наклоны туловища вперед, назад, в стороны, повороты туловища вправо, влево, вращение туловища в разные стороны. Наклоны туловища вперед, прогибаясь.
  2. Стоя на коленях, наклоны туловища вперед и назад, прогибаясь, наклоны в стороны, повороты туловища. Сесть на пятки и встать. Сесть справа и слева от стопы.
  3. Упор присев – упор лежа – упор присев.
  4. Лежа на животе. Одновременно подтянуть руки, плечи и ноги, прогнуться. Повернуться на правый бок, спину, левый бок, вернуться в и. п.
  5. Сидя на полу (скамейке, табуретке), ноги врозь. Наклоны туловища к правой ноге, вперед и к левой ноге.
  6. Поставить ногу на стул. Наклоны туловища к ноге.
  7. Прижаться к стенке спиной. Наклоны туловища вперед и в стороны.
  8. Стоя спиной к стенке, опираясь руками о стену за головой, опускание в мост.
  9. Мост из положения лежа на спине.
  10. В висе на руках вращение ног в одну и другую сторону.
  11. Вращение обруча.
  12. Пляска вприсядку в различном темпе.

Упражнения для туловища включают в себя и упражнения для груди.

Тэги: ,

Рубрика: Красота, Спорт

Комментарии (4 комментария)

Трекбек URL | RSS подписка на комментарии

  1. Tanushka77 пишет:

    Просто и незатейливо, но очень эффективно. Хороший набор, удачный.

  2. Александр пишет:

    хорошие и практичные упражнения

  3. Igor пишет:

    Неплохой комплекс. Как говориться “из ничего сделать конфетку”.

  4. Мила пишет:

    Надо поробовать с месяцок поупражняться, посмотрим на результат…

Оставить комментарий