Как похудеть за неделю

Как похудеть за неделюВсе знают, что необходимо стремиться к стройной фигуре, правильно питаться и быть в отличной форме. Но многие забывают, что делать это можно с удовольствием.

Если вы решили быстро сбросить вес важно помнить, что использование радикальных мер (голодание) может привести к противоположному результату. Происходит это из-за того, что организм регулирует количество жировых клеток в зависимости от количества употребляемой пищи. Если вы поглощаете в сутки менее 1200 ккал, организм старается запастись энергией и откладывает больше в жировые клетки. Аналогичный случай если вы решили пройти курс лечебного голодания. Когда вы вернетесь к нормальному питанию тело, во избежание подобных ситуаций с нехваткой энергии, начнет активно запасаться жиром. В итоге все ваши старания обернутся против вас. Кстати, при нехватке энергии организм восполняет её в первую очередь из мышечных волокон, а жировые отложения расходуются в последнюю очередь.

Отсюда видно, что лучше не издеваться над телом, а проводить недельный курс похудания после праздников. Как вариант можно устраиватьразгрузочные дни после очередного банкета.

1.Разгрузочный день

Вам необходимо выделить себе один день для отдыха и проведения мероприятий по очищению организма.

° Утром выпейте стакан холодной воды. Это вас взбодрит и улучшит процесс обмена веществ. Затем заварите себе чашку зеленого чая и съешьте несколькойогуртов без консервантов и один фрукт.

° В 10 часов – стакан воды, разбавленный соком одного лимона. Вода, как и утром, холодная чтобы сберечь витамины.

° На обед суп из овощей, грейпфрут и немного отварных зеленых овощей.

° В течение всего дня выпивайте больше чем обычно воды, а вечером поужинайте овощным бульоном и зеленым салатом на ваш вкус.

° Не забудьте пораньше лечь спать.

2. Недельная диета

Эффективные диеты бывают и экстренные. Одной из экстренных диет считается фруктовая диета, рассчитанная на 6 дней. Она не требует сложных приготовлений и одновременно является и полезной и вкусной. Её суть заключается в том, что за шесть дней необходимо съесть 9 килограммов фруктов. Одновременно с этим ограничьте выпиваемую жидкость до полулитра в день.

Диета предельно проста:

° День первый – съедаете 1 килограмм фруктов.

° Второй день – 1.5 кг

° Третий день – 2 кг

° День четвертый – опять 2 кг

° Пятый день – 1.5 кг

° Шестой день – 1 кг

Проводить диету необходимо хотя бы раз в год. Также ранее я рассказывал про распространённую кефирную диету.

В конце хочу подытожить все сказанное и напомнить что секрет похудания не в голодании и таблетках от аппетита, а в ускорении процесса обмена веществ. Достичь этого можно с помощью правильного питания и физических нагрузок. Также следует помнить, наиболее эффективными являются постепенные диеты, так как результат после них дольше сохраняется.

Напоследок, хочу порекомендовать сайт для женщин “Женские секреты красоты” – ledyblog.ru

Тэги: , , , ,

Рубрика: Здоровье, Красота, Питание

Оставить комментарий