Настраиваем биологические часы

| 13 Октябрь 2008 | Один комментарий

Настраиваем биологические часыПроблемы с связанные с нарушением биологического времени выражаются в желании поспать еще утром и невозможности заснуть поздно вечером. Необходимо регулярно ложится спать в одно и то же время, и вы избавитесь от этих проблем.
Также необходимо чтобы утром, в комнату где вы спите поступал солнечный свет. Это связано с реакцией зрачка на свет. Мозгу поступает сигнал, что уже утро и организму необходимо просыпаться. Так постепенно ваш организм сам будет различать где – день, где – ночь и помогать вам просыпаться не так болезненно. Да и спать будет хотеться когда уже пора.
Никогда не спите днем на спальной кровати – это будет сбивать организм с толку.
Вам необходимо выделить час перед сном на подготовку ко сну. Примите ванную, почитайте книжку.
Если долго не можете заснуть, встаньте с кровати и займитесь чем-нибудь полезным. Скорее всего, у вас бессонница и лучше почитать что-нибудь для успокоения. А когда захотите спать – возвращайтесь в кровать.
Следить за режимом необходимо не только по будням, но и в выходные. Вы исправно соблюдаете режим с понедельника по четверг, но наступает пятница и вы едете куда-нибудь с друзьями или просто в клуб. Вернулись под утро и проспали весь день. Вечером не можете заснуть и снова спите всё воскресенье. Естественно в понедельник вы будете никакой и настроиться на работу будет сложно. Поэтому необходимо постоянно следить за биологическими часами и соблюдать распорядок дня.

Рубрика: Психология, Разное

Комментарии (Один комментарий)

Трекбек URL | RSS подписка на комментарии

Sites That Link to this Post

  1. Как победить сонливость? | MediBlog.ru | 13 Ноябрь 2008

Оставить комментарий