Здоровый сон и сколько ты должен спать

| 10 Август 2008 | 6 комментариев

Здоровый сон и сколько ты должен спатьОт того как и сколько мы спим зависит как пройдет весь день. К нездоровому сну можно отнести переворачивания всю ночь, постоянно прерывающийся сон, однако если вы всю ночь не можете заснуть, это проблема посерьёзнее. Также возможно вы страдаете от нарушения сна, но сами об этом не догадываетесь.

Продолжительность сна

На самом деле четкого количества часов для нормального сна не существует. Это зависит от того насколько вы устали и сколько вам нужно времени для восстановления сил. Взрослому человеку в среднем необходимо 7-9 часов за ночь, но некоторым может хватить и 6. Также не стоит забывать и опересыпании: слишком много времени на сон могут вызвать депрессию или хроническую усталость. Кстати, своими сновидениями можно управлять.

Британские ученые выяснили, что люди затрачивающие на сон постоянное количество времени (например 7 часов) живут дольше, чем люди постоянно меняющие цикл (во сколько лечь, во сколько встать) и продолжительность сна.

Полноценный сон

Человек не всегда может выяснить здоровый у него сон или нет. Например, если не можете сомкнуть глаз, то ясно – это бессонница. А если у вас останавливается дыхание во время сна, то вы и не поймете от чего проснулись. Определить качество сна можно по тому как вы чувствуете себя утром. Если вы не знаете как быстро уснуть, постоянно просыпаетесь с трудом, не в настроении и не можете собраться с мыслями и, более того, пребываете в этом состоянии весь день, значит ваш сон далек от полноценного.

Всегда оставляйте время на сон

Никогда не лишайте себя сна без острой необходимости. Эти же британскиеученые доказали что при постоянном недосыпании возрастает возможность развития повышенного давления исердечно-сосудистых заболеваний. Особенно у женщин.

Рубрика: Здоровье, Питание

Комментарии (6 комментариев)

Трекбек URL | RSS подписка на комментарии

Sites That Link to this Post

  1. Как победить сонливость? | MediBlog.ru | 13 Ноябрь 2008
  1. WELCOMETOHELL пишет:

    Так интересно, но так банально… :)

  2. гриша пишет:

    сайт просто класс

  3. slon пишет:

    все очень увлекательно! спасибо!

  4. live пишет:

    солнце

  5. Vera пишет:

    http://priroda-lechit.ru/nedomoganiya/bessonnica.html если кого бессонница мучает

Оставить комментарий